Göbek eriten diyet tarifi
Bu diyette yapmanız gereken şeyleri üç an bölüme ayırabiliriz. İlk kısım diyet programı. İkinci olarak göbek eriten egzersizler var. Üçüncü olarak da Ender Saraç zayıflama çayı içmenizi öneriyor.
Evet, göbek eriten diyet programı şöyle:
Haftanın tek günleri aşağıdaki programı uyguluyoruz. Çift günlerde istediğimizi yiyebiliriz, aşağıdaki yasaklılar dışında
Haftanın Tek günleri Uygulanacak Göbek Eriten Diyet Programı
Sabah kalkar kalkmaz: Diyete sabahın köründe 1 bardak ılık ballı ve limonlu su içerek başlıyoruz. ( Ilık suyun içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak). Sabah erken kalkmak, metabolizmayı hızlandırmak açısından önemlidir.
Sabah sporu için: Yürüyüş yaparak göbek eritmeye kararlı olduğumuzu göstermemiz gerekiyor. 35 – 40 dakika mümkün olduğunca tempolu yürüyüş yapıyoruz. Bol bol ter atmaya çalışacağız. Yürüyüşten sonra ise 15-20 dakika göbek eriten hareketler yapılacak.
Spordan sonra Duş: Ender Saraç, bölgesel zayıflama için masajın faydalarını anlatıyor çok yerde. Banyoda kendimize uygulayacağımız kese ve arkasından masaj ile harika sonuçlar alabiliriz. Ham ipek kese veya kabak lifi kullanarak 5 dakika fırçalar gibi hafif bastırarak bölgesel yağlanmanın sıkça görüldüğü göbek, basen, popo, bel sertçe keselenmelidir. Sonrasında ise 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.
Kahvaltı: Kahvaltıda abur cubur yemeyi unutun. 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali’den ibaret kahvaltımız.
Kahvaltı ile öğle Arası: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.
Öğle Yemeği: İşte yemek vakti geldi. Derisiz olmak kaydı ile 1 porsiyon ızgara tavuk ve bol rokalı – taze soğanlı yeşil salata diyet programımızda bizi bekliyor.
Ara (saat 15.00): Açlık krizinizi bastırmanın vakti geldi. 3-4 yulaflı bisküvi yiyebilirsiniz.
Ara (saat 17.30): Kendinizi tutmaya devam edin. İncecik bir karın için buna değer. 1 adet yeşil elma hakkımız var.
Akşam Yemeği: Şimdi gelsin çorbalar, pilavlar, kızartmalar diye beklemeyin. 4-5 kaşık az yağlı olmak kaydıyla zeytinyağlı fasulye, 1 dilim ekmek ve mevsim salatası yiyeceksiniz.
Gece: Gece vakti de 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt içebilirsiniz.
Haftanın Çift Günleri
Haftanın çift günleri istediğimizi yiyebiliriz ama…
Yenilmesi yasak olanlar listesi
- Kolalı, şekerli içecekler
- Kızartma
- Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk – balık derisi, tam yağlı süt)
- Alkol (özellikle bira)
- Beyaz un
- Beyaz şeker
- Doğum kontrol hapları
- Aşırı gündüz uykusu
- Çikolata
- Yağlı çerezler
- Cips
Gün boyunca 3-4 fincan zayıflama çayı içilecek
Saçlarınızın yağlanma
Bu durumdan nasıl kurtulabiliriz acaba?” diyorsanız; işte size öneriler:
Yağlı saçlar için üretilen şampuanlar mutlak surette kullanılmalıdır. Bu tür şampuanların içinde “sodyum laureth” ve deterjan bulunur. Bu ürünlerin çok uzun süreli kullanımda saçları kurutma ihtimaline dikkat etmeli ve saçınızın yağlılığı normale döndükten sonra, yapısına göre uygun olan şampuana geçiş yapmalısınız.
* Saçlarınızı çok sık değil, arada bir fırçalamamalısınız
* Saçlarınızı şekillendirmek istiyorsanız köpük ya da sprey kullanmalısınız.
* Saç fırçanızın yumuşak ve doğal kıllardan yapılmış olmasına özen gösterin.kadinca.net
* Saçınızı çok sıcak fönle ve sıkça kurutmayın. Fon makinesinin saçınızdan en az otuz santim uzakta olmasına dikkat edin.
* Saçlarınızı ılık suyla yıkayın ve son defa duruladığınız suyun soğuk olmasına dikkat edin.
* Fon çekerken, kuruturken, saçınıza tuttuğunuz makinenin ısı ayarı ılık olsun.
* Saç kremi kullanmayın.
* Bitkisel özler içeren haftalık kürler uygulayın. Bu kürler saç derisinin metabolizmasını canlandırarak yağ bezlerini sakinleştirir.
Hacimli ve dolgun saçlar
şte yapmanız gerekenler Saçınızı fazla hacimsiz mi buluyorsunuz? Bunun iki nedeni olabilir: ya saç tellerinizin incedir ya da normal kalınlıktadır ama çok düz oldukları için kabarmazlar. Saç telleriniz inceyse onlara hacim kazandırmak için ince saçlar için özel olarak üretilmiş ürünler tercih etmelisiniz. Saçınız çok düzse onu ağırlaştıracak ürünlerden uzak durun ve saçınızı hacimli gösterecek modeller uygulayın. Örneğin uzun saç daha ağırdır ve ağırlığından dolayı kısa saça göre daha hacimsiz görünür.
Ne yapmalı? Saçınızı hacim kazandırıcı bir şampuan ile yıkayın. Kremli şampuanlardan kaçının.
Şampuandan sonra hacim verici bir yıkama maskesi uygulayın.
Saçınızı havluyla hafif friksiyonlar yaparak kurulayın. Böylece saçınız tel tel ayrılacak ve kabaracaktır. Kurutma makinesi kullanıyorsanız parmaklarınızla saç köklerinizi ayırarak kurutun.
Eğer saç telleriniz inceyse ince telli saçlar için hazırlanmış bir serum uygulayın.
Saçınıza şekil verirken hacim artırıcı spray veya köpüklerden yararlanın.
İdeal bir kadın olmak
Erkeklerin gözüyle ‘ideal kadın’ın özellikleri bir listede toplandı. Bu listeye göre ideal bir kadının okuma alışkanlığı olmalı. Erkekler gazetelerin sadece ilk ve son sayfalarını okuyan ve gündemi takip etmeyen kadınları sohbet arkadaşı olarak görmüyorlar.
Telefonla gerektiği kadar konuşmalı. Kadınların telefon konuşmalarını saatlerce uzatmaları erkeklerin sinirlerini bozuyor.
Ağır makyaj yapmaktan, aşırı parfüm ve çok çarpıcı ojeler kullanmaktan kaçınmalı. Böyle görünen kadınlar daha çok ilgi çekse de erkeklerin tercihi doğal ve masum güzellikten yana oluyor.
Televizyon dizilerine bağımlı olmamalı. Yaşamını bu dizilere göre programlayan ve bu saatlerde dünyadan kopan kadınları anlayamayan erkekler, doğal olarak onlardan uzaklaşıyorlar.
Lüks tutkunu olmamalı, alışveriş sırasında da mantığını koruyabilmeli. Taksit imkanı var diye eve gereksiz eşyalarla dolu paketler taşımamalı.
Alkol ve sigaradan uzak durmalı. Beğendikleri kadınları aynı zamanda birer anne adayı olarak gören erkekler kötü alışkanlıkları olan kadınlardan içgüdüsel olarak uzaklaşabiliyorlar.
Formuna dikkat etmeli. Ama her yemeğe ‘diyetteyim’ diye başlamamalı. Çünkü bu erkekleri en çok sıkan kelimelerden biri…
Evi ya da odasını oyuncaklarla doldurmamalı. Sadece görüntüsü güzel diye evi hiçbir işe yaramayan eşya kalabalığına boğmamalı.
Türkçe’yi kötü kullanmamalı. Bol bol yani, filan, şey gibi kelimeler kullanan ve argo konuşan kadınlar yerine etkili ve tane tane bir konuşma her zaman daha çekici geliyor.
Sadece kızlarla değil erkeklerle de arkadaş olabilen kadınlar, erkeklere daha çekici geliyor. Böyle kadınlarla daha kolay ve iyi iletişim kurabiliyorlar.
Çocuk taklidi yaparken itici olmamalı. Kadınların şirin olmak adına yaptıkları küçük çocuk taklitleri yerinde ve dozunda olmadığında erkeklerde ters tepki yaratabiliyor.
Kıskanç olmamalı. Sevgilisini sürekli sorgulayan ve takip eden kadınlar, kendilerine güvenmedikleri mesajını vererek çekiciliklerini kaybedebilirler.astroloji parfümler zayıflama damlası estetik
Erkeğin her şeyiyle ilgilenmemeli. Bazen annesinden daha ileriye geçerek, erkeğin her işiyle ilgilenen kadınlar, aradaki büyünün bozulmasına ve erkeğin kaçmasına neden oluyorlar.
İç dünyasında huzurlu olabilmeli. Geçmişte yaşadığı psikolojik sorunları ve ailesel problemleri çözümleyememiş kadınların, erkeklerin gelecek planlarına girmeleri zorlaşıyor.
Kendi ayakları üzerinde durabilmeli. Hiçbir işlerini bir erkeğin yardımı olmadan yapamayacağını düşünen kadınlar, erkeklerde önceleri bir koruma duygusu yaratsa da bir süre sonra bu duygu sıkılmaya dönüşüyor.
Kilo vermenin yolları
- Tamamen unutun
Sık yediğiniz, yağ oranı yüksek bir yiyeceği seçin ve onu 40 gün için tamamen unutun. Bu süre sonunda o yiyeceğin tadı ağzınızdan silinecektir.
2- Aynı tadı verenler arasında her zaman daha düşük kalorilisini seçin
Örnek: Portakal suyu (l fincan 110 kalori) yerine domates suyu (l fincan 45 kalori) için. Yarım bardak vişne suyunu yarım bardak soda ile karıştırdığınızda kalorisi yüzde 50 düşer.
3- Su için
Daha fazla su içmeye başlamalısınız. Günde en az 8 bardak su içerek işe başlayabilirsiniz. Eğer böyle bir alışkanlığınız yoksa yanınızdan küçük bir su şişesini ayırmayın, bu şişeyi her gördüğünüzde içmek aklınıza gelecektir.
4- Sosları unutun
Salatanıza bir miktar lezzet katmak için döktüğünüz soslar kilo almanıza neden olur. Bu nedenle salata sosu yerine biraz baharat ve bir tatlı kaşığı zeytinyağını salatanıza ekleyebilirsiniz.
5- Yemeğin ardından yatağa girmeyin
Kilo almamak için özellikle akşam yemeğinden hemen sonra yatma alışkanlığından kurtulun, mümkünse akşam altıdan sonra meyve dışında bir şey yemeyin. Gece atıştırmalarından da kurtulun.
6- Sık yiyin
Kilo vermek isteyenlerin düştüğü yanılgılardan biri de çok sık yemek yemenin kilo verdirmeyeceği inancıdır fakat bu yanlıştır. Çünkü beş altı saatte bir mideyi boş bırakmamak metabolizmanızın hızlı çalışmasına neden olur. Bu nedenle az az ve sık sık yemelisiniz.
7- Süt için
Günde üç ya da dört defa süt ve yoğurt ya da peynir gibi süt ürünlerini tüketen kadınlar, tüketmeyenlere oranla yüzde 70 daha fazla yağ yakarlar. Çünkü kalsiyum metabolizmayı hızlandırırken vücuda daha fazla yağ yakması için komut vermiş olur. Bu ürünlerin light olanları ile zayıflama hızınızı arttırabilirsiniz.
8- ıyi bir uyku
Yapılan araştırmalara göre geceleri dört saatten az uyuyan kişiler daha çok uyuyanlara oranla kilo alırlar. Çünkü yorgun bir vücut, normal günde yakılan enerjiyi yakamaz ve metabolizması yavaşlar. Bunun için her gün uykunuzu düzenli almaya dikkat etmelisiniz.
9- Stresi yenin
Stresli bir yaşam kilo almanın nedenlerindendir çünkü stresli olduğunuz dönemlerde vücudunuz stres hormonları salgılar ve bu hormanlar karın bölgesindeki yağ depolanmasını sağlayan hücrelerin büyümesine neden olur. Stresi yenmek için sosyal aktivitelerde bulunmalı, kendinizi rahatlatmalısınız.kadinca.net
10- Hazır yemekleri unutun
Hızlı ve çabuk yemek yapmak için aldığınız dondurulmuş gıdalar ya da hazır yemekler içerdikleri katkı maddeleri nedeniyle kilo aldırır. Bu nedenle taze sebzeleri pişirmeyi tercih etmelisiniz.
11- Lifli yiyecekleri tüketin
Çok lifli besinler doyduğunuz hissini verir ve çabuk acıkmanıza engel olur. Beyaz ekmek yerine kepeklisini, beyaz pirinç yerine esmerini tüketin. Lif oranı yüksek mercimek, kuru fasulye, nohut gibi gıdalara öncelik verin. Elbette sebzeleri unutmayın.
12- Atıştırmayı bırakın
Arabanın içinde atıştırıyor musunuz? Telefonla konuşurken bir şeyler yiyor musunuz? Vazgeçin…
13- Buzdolabınıza baskın yapın
Bu baskın her zamanki gibi, bir şeyler atıştırmak için olmasın. Buzdolabının kıyısında kösesinde kalmış bol kalorili yiyecekleri atın. Mutfak dolabınızdaki yağlı cipsleri, mısır gevreklerini ve kuru yemişleri atın. Mutfağınızda sizin için kötü olan bütün yiyecekleri, önümüzdeki 30 gün için, belki de ebediyen yasaklayın.
14- Daha çok su ve soda
Alkolün yerine su ve soda içmeye özen gösterin. Vücudunuzdaki yağ parçacıklarının kaybolduğunu göreceksiniz.
15- Çikolata yeme isteğinizi bastırın
Eğer adet öncesi dönemdeyseniz, çikolata yeme isteğinizi kesinlikle engelleyemiyorsanız, küçük mini barlardan alın veya şekersiz, sıcak kakao, yağsız puding kullanın.kadinca.net
16- ışkolik olun
Gelecek ay şirketin yemekhanesine girmeme kararı alın. Kahve ve çay içmek için ya da kendi getirdiğiniz sandviçi yemenin dışında… şirketteki doğumgünü ve partilerde şerefe kaldırdığınız kadehin içinde soda olsun.
17- Kremayı kesin
Bir sinema yıldızı, içinde krema kelimesi olan hiçbir şeyi yemediğini söylüyor. Kremalı pasta, kremalı çorba gibi. Çünkü o, krema demenin yağ demek olduğunu biliyor. Bunun tek istisnası, yağsız krem peynir demektir.
18- Kalorileri azaltın
Kalorileri azaltmayı bir oyun haline getirin. Bugün yediklerinizin kalori miktarını hesaplayın, yarın bundan 50 kalori düşün. Öbür gün bir 50 kalori daha düşün. Günde 1200 kalorinin altına düşmemeye dikkat edin.
19- Kahvaltı edin
Hiçbir zaman kahvaltıları atlamayın. Yağsız yoğurdun içine muzu dilimleyin. Pişmiş yulafın içine kuru üzüm koyup yemeyi deneyin.
20- Dans edin
Evde müzik dinleyin. Hareketli müzik tercih edin ve eşliğinde dans etmeyi ihmal etmeyin.
21- Asansöre binmeyin
Önünüze gelen her merdiveni egzersiz yapacağınız bir fırsat olarak düşünün, istediğiniz kiloya gelinceye kadar asansöre binmeyi aklınıza bile getirmeyin.
22- Diyet içecekler
Diyet içeceklerden uzak durmalısınız. Bu tür içeceklerin içlerinde yapay tatlandırıcı bulunur. Onlar yerine portakal, elma gibi sağlıklı meyve sularından içmelisiniz. Hem sağlığınız açısından hem de kilo açısından birçok uzman diyet içeceklerin içilmemesini tavsiye ediyor.
23- Yavaş yemek yiyin
Fazla kilolular, hızlı yemek yiyenlerdir. Arkadaşlarınızla veya ailenizle ne zaman yemek yerseniz yiyin, yemeği en son bitiren kişi siz olun.
24- Sıkı gelen giysilerinizi deneyin
Her sabah kalktığınızda ilk işiniz üzerinize dar gelen pantolon veya şortları denemek olsun. Bu yiyeceğinize dikkat etmekte, sizi gün boyu motive edecektir.
25- Hayallerinizi kutulayın
ıstediğiniz kiloya indiğinizde yapmayı planladığınız her şeyi hatırlatacak bütün fotoğrafları, reklamları, yazıları kesip bir kutunun içine koyun. Bir şeyler atıştırmak istediğinizde ya da jimnastik yapmaya hevesli olmadığınızda kutuyu açıp bakın.
26- Yatak odasını yiyeceğe kapatın
Eğer sizde pek çoğunuz gibi yatak odası dahil, evin her tarafında atıştırıyorsanız, bunu bir kere daha düşünün. Ne kadar çok yerde yemek yemek için kendinize izin veriyorsanız, o kadar çok yemek yiyorsunuz demektir. Bir süre için yemek saatlerinde, yemek odası dışında diğer yerlerde yemek yemeyi kendinize yasaklayın.
27- Kendinizi ödüllendirin
En çok sahip olmak istediğiniz 5 eşyanın listesini yapın. Her l kilo verdiğinizde ve bunu bir hafta koruduğunuzda, kendinize listedeki bir şeyi satın alın.
28- Tasarruf yapın
Gerçekten ihtiyacınız olmayan bir şeyi ne zaman yemek isterseniz, ona vereceğiniz parayı bir kavanozun içine atın. Birkaç hafta sonra paraların çokluğu size ne kadar çok şey yemediğinizi hatırlatacak ve bu para ile kendinize bir hediye alabileceksiniz.
29- Aşka dair duygularınızı canlı tutun
Tutku, kiloları eritir. ıkiniz korkmadan restoranlara gitmeye başlayabilirsiniz. Çünkü, aşıkken kim yiyecekleri düşünebilir ki?
30- Abur cubur yemeyin
Verilecek 2-3 kilo bir yanda, kilolarınıza kilo katacak abur cuburlar diğer yanda ve siz bugüne kadar hiç aç kalmasanız da bunlardan bir türlü uzak kalamadınız. Bütün gün yapacaklarınızı planlayın. Sinemaya gidin, yürüyün, kendinizi bir romanın içine gömün ve şekerleme yapın. Ne yaparsanız yapın, yeter ki buzdolabından uzak durun.
31- Mayonuzu giyin
Yılın hangi mevsimi olursa olsun, özellikle yaza yaklaştığımız şu günlerde her hafta birkaç kez mayonuzu giyerek boy aynasının karşısına geçin. Bu daha fazla egzersiz yapmanız ve hedefe kilitlenmeniz için size ivme kazandırır.
32- Egzersiz yapın
Egzersiz yapmaya vakit ayırmak size zor gelse de kilo vermek için mutlaka hareket etmeniz gerektiğini unutmamalısınız. Hiçbir şey yapamıyorsanız evdeki duvarlardan yardım alabilirsiniz. 5-10 dakika boyunca kalçanızla duvara çok sert olmadan vurun. Bu kolay ve basit bir egzersiz yöntemidir. Egzersiz yaptığınız sırada televizyon ya da CD’den evde spor yapmanıza yardımcı olacak programlarını izleyebilirsiniz. Böylece neyi, nasıl yapacağınızı bilirsiniz.
33- Ev işleri
Ev işleriyle ne kadar meşgul olursanız o kadar çabuk kilo verirsiniz. Çamaşır, bulaşık, yemek, çocuklarla elinizden geldiğince çok uğraşmaya bakın. Böylece sürekli hareket halinde olursunuz.
34- Porsiyonlarınızı küçültün
Tabağınıza konulan yemeğin hepsini bitirmek kötü bir alışkanlığınızsa bundan kurtulmak için küçük tabaklarda yemek yiyerek işe başlamalısınız. Bu göz kandırmacasıyla büyük tabaklarda yediğinizden daha az yemek yer ve tabağınızdakilerin arkanızdan ağlamamasına da olanak tanırsınız. Ayrıca tabağınıza ne kadar az yemek koyarsanız o kadar az yersiniz.
35- Kahvaltıyı atlamayın
Kahvaltı günün en önemli öğünüdür çünkü uyuduğunuz zaman yavaşlayan metabolizmanız tekrar bir şeyler yiyene kadar eski haline dönemez. Güne kahvaltı ile başlayanlar kahvaltı yapmayanlara oranla çok daha fazla kalori yakarlar. Çünkü kahvaltı kasları çalıştırır ve çalışan kaslar kalori yakılmasını sağlar.
36- Meyve yiyin
Yemek yedikten bir ya da iki saat sonra tekrar acıkıyorsanız atıştırmak için meyve yiyebilirsiniz. Meyve bir sonraki öğüne kadar sizin tok hissetmenizi sağlayacaktır.
37- Etiketleri okuyun
Etiketleri okuma alışkanlığı kazanmalısınız. Hangi ürünün içinde hangi yararlı ve hangi kilo aldırıcı madde var, bunların bilgilerini okursanız daha sağlıklı beslenirsiniz.
38- Kola ve soda gibi asitli içecekleri tüketmekten vazgeçin
Bunun yerine taze sıkılmış meyve sularını içmeye gayret edin. Kırmızı etten uzak durun.
39- Kırmızı et tüketmeyin
Çok fazla kırmızı et tüketmek kilo vermenizi engeller bu nedenle tavuk, balık, hindi gibi beyaz et tüketmeye dikkat edin.
40- Kızartma yerine haşlama
Kızartarak yapılan yemekler yerine haşlanmış, ızgara yapılmış ya da fırında pişmiş yemekleri yemelisiniz.
41- Fast food
Modern çağın yiyeceği olarak kabul edilen hamburger, patates kızartması gibi fast food tarzı yiyecekleri yememelisiniz. Bunlardan uzak kalırsanız daha kolay kilo verirsiniz.
42- Vücudunuzu tanıyın
Hangi yiyeceklerin metabolizmanıza zarar verdiğini hangilerinin hızlandırdığını bilirseniz daha kolay kilo verebilirsiniz.
43- Yemek başlangıcı
Yemeğe çorba ya da salata ile başlamanız açlığınızın bastırılmasını sağlar. Böylece ana yemekten daha az yersiniz. Özellikle sebze çorbaları (domates, brokoli vs.) tok hissetmenizi sağlar.
44- Yemekten sonra
Yemekten sonra tatlı yeme alışkanlığınızın önüne meyve yiyerek geçebilirsiniz böylece tatlı yeme isteğinizi de azaltmış olursunuz.
45- Göz zevkine önem verin
Salata yemeyi sevmiyorsanız kendinize şık bir salata tabağı alın ve salatalarınızı bu tabakta yiyin. Hem göz zevkiniz hem de kilolarınız için daha yararlı olacaktır.
46- şekeri unutun
şekerli besinler kan sekerinin kısa sürede artmasına ya da düşmesine neden olur. Bu nedenle tatlı yedikten sonra tekrar tatlı yeme ihtiyacı duyarız. şekerin fazlası vücutta yağ olarak depolandığı için mümkün olduğunca az tüketilmelidir.
47- Tuzu kesin
Tuz, vücutta su tutulmasına neden olur ve şişkinlik hissi yaratır. Ayrıca tuzun iştah açıcı bir özelliği olduğundan, sofrada tuz kullanmamak ve pişmiş yemeklere fazladan tuz eklememek gerekir.
48- Dışarıda yemeyin
Restoranlarda ya da ev dışında yenilen yemekler kilo aldırıcı olabilir. Bu nedenle dışarıda yemek zorunda kaldığınız zamanlarda salata ya da ızgara yemekleri yiyin.
49- Alışverişte kendinizi kaybetmeyin
Market alışverişine çıktığınızda aç olmamaya dikkat edin çünkü aç olduğunuzda canınız her şeyi almak ister ve eve geldiğinizde dolabınızın zararlı yiyeceklerle dolduğunu görürsünüz. Böyle bir dolaba karşı koymak ise zordur. Bu nedenle tok bir şekilde sağlıklı yiyecekler almaya ve bir liste yapıp o listeden dışarı çıkmamaya dikkat edin.
50- Sofraya oturun
Yemek vaktinde mutlaka sofraya oturun çünkü ayakta ya da televizyon karşısında yemek yediğinizde doyduğunuzu anlamaz ve daha
Makyajın en önemli püf noktaları
Makyaj yapmak bir sanattır, boya küpüne dönmek değildir. Bu sanatı icra ederken dikkat etmeniz gereken en önemli detaylar
Makyaj yapmak bir sanattır, boya küpüne dönmek değildir. Bu sanatı icra ederken dikkat etmeniz gereken en önemli detaylar…
Her kadın makyaj yapar. Çünkü bakımlı ve güzel görünme isteği doğamızın bir parçası. Elbette makyaj yapmayı sevmekle, onu doğru uygulamayı bilmek arasında farklar var.
Rujumun kalıcığını nasıl arttırabilirim?
Dudak renginize yakın ya da rujunuza uygun renkte bir dudak kalemiyle dudağınızın hatlarını çizerek belirginleştirin. Bir ruj fırçası yardımıyla doğal görünüm elde edebilmek için belirginleştirilmiş kadinca.net dudak çevresindeki çizgiye ait rengi dudağa nazikçe yayın. Daha sonra bir mendil yardımıyla doğal dudak rengi görünümü elde etmek için dudağınızı biraz silin ve ardından dudağınızda çok boyutlu görünüm ve uzun süre kalıcı renk için dudak parlatıcı uygulayın.
Cildimde fondöteni test edebileceğim en iyi bölge neresidir?
Fondöteni elinizde denemeyin çünkü elinizin tonuyla yüzünüzün tonu hiçbir zaman aynı değildir. Fondöteni uygulayabileceğiniz en iyi yer çene çizgisidir. Eğer fondöten teninizde kadinca.net kayboluyorsa yani ten renginizle aynıysa o zaman o ton sizin için doğru renktir. Fondöteni her zaman gün ışığında deneyin.
Sabahları uyandığımda gözlerim genellikle yorgun ve kırmızı görünüyor. Daha aydınlık bir görünüm için ne yapmalıyım?
Gözlerinizin daha büyük ve göz çevrenizin daha parlak görünmesini sağlamak için az bir miktar kapatıcıyı göz altına uygulayabilir ve alt kirpik çizginize açık renk bir göz kalemi uygulayabilirsiniz.
Kaşlarımı nasıl daha düzgün yapabilirim?
Düzgün şekillenmiş kaşlar, gözlerinize çerçeve oluşturur ve yüzünüze hoş bir ifade verir. Bunun için kaşlarınızı profesyonel bir güzellik merkezinde aldırarak şekillendirebilirsiniz. Saç renginizle uyumlu bir kaş kalemi ya da kaş maskarasıyla, kaşınızı belirginleştirin ve daha sonra fırçayla şekil verin.
İnce dudaklara sahibim ve onların daha dolgun görünmelerini istiyorum. Bunu sağlamak için bana ipucu verir misiniz?
Rujunuzu alt ve üst dudağınıza dudak fırçasıyla uygulayın ve ardından daha açık tonda olan bir ruju alt dudağınızın ortasına sürün. Unutmayın ki koyu ve mat renkler dudaklarınızın daha küçük görünmesine neden olacaktır. Son olarak dudaklarınızın orta kısmına dudak parlatıcısı uygulayarak dilediğiniz dudaklara kavuşun.
Makyaj malzemelerimi ve fırçalarımı nasıl temiz tutabilirim?
Makyaj malzemeleriniz özellikle de fırçalarınız bakteri oluşumuna yatkındır. Temizlikleri sağlanmadığı takdirde cildinizde çeşitli lekeler oluşabilir. Bunun için makyaj süngerlerinizi ve fırçalarınızı düzenli olarak temizlemelisiniz. Fırçalarınızı ılık su içerisinde az miktarda şampuan ile temizleyiniz, ardından durulayınız ve kurumaya bırakınız.
Soluk bir tene sahibim ama güneşsiz bronzlaştırıcı ürünler kullanmaktan çekiniyorum. Bronz ve sağlıklı bir görünüme kavuşmak için ne yapabilirim?
Elmacık kemiklerinize süreceğiniz Arabian Glow Top Allıklar ile istediğiniz bronz görünüme kavuşabilirsiniz.
Nasıl bir düğün istediğinize karar verin
Sizi en iyi yansıtacak düğünü bulmak için çok detaylı inceleme yapmanızı öneririm. Bazen düğün organizatörleri, ailenizin ve arkadaşlarınızın, olacak olan düğününüz ile ilgili fikirlerinden ve araştırmalarınızdan çıkan farklı fikirler kafanızı karıştırıp bunalmanıza sebep olabilir. Hal bu ki düğününüzün hazırlıkları sırasında mutlaka stressiz olmalısınız ve acele karar vermemelisiniz. O yüzden sizlere bu yazıda bazı konseptler önereceğim. Hepimizi bir çok düğüne davet edildik, gittik ve izledik
farklı bir konseptle ilerlemek. Size iki yeni konseptten bahsedeceğim; aslında yeni ortaya çıkmış değil, fakat ülkemizde pek uygulanmayan, daha doğrusu birçok insanın hayal ettiği fakat uygulamaya korktuğu konseptler:
PLAJ’DA DÜğÜN
Ülkemizin üç tarafı denizler ve kumsallar ile çevrili olmasına rağmen daha çok tropik ülkelerde kullanılan “beach wedding” konsepti geleneksellikçiliğimiz ve çevrenin etkisiyle fazla uygulanmamış bir konsepttir. Fazla uygulanmamasından dolayı da konu ile ilgili bilgi sahibi organizatör ve mekanların tecrübe eksikliği, “beach wedding” konseptine bir pazar yaratamamıştır.
Halbuki bir miktar yardım alarak hayallerinizdeki plaj düğününü yapmak çok kolay. Yaz sezonunda her tarafımız mükemmel dizaynı olan plaj işletmeleriyle dolu.
Her gelin adayı, düğün hayalleri kurarken mutlaka gözünün önüne masmavi bir deniz kenarında, müthiş bir kumsalda, üzerinde gelinlik, yakışıklı damadın elinden tutmuş, ellerinde ayakkabılarla yürüdükleri gelir. Eğer siz bu hayali gerçekleştirmek istiyorsanız size önereceklerimi dikkate alarak fazla zorlanmadan hayata geçirebilirsiniz.
• Plaj yakınlarında misafirlerin gerektiğinde konaklayabilecekleri olanaklar var olmalı.www.kadinca.net
• Mutlaka misafirlerinizi için servis aracı ayarlamalısınız.
• Eğer plaj size yiyecek hizmeti vermiyorsa, anlaşacağınız catering firmasını götürüp yerinde inceleme yaptırarak, anlaşmanızda her eksik ve ihtiyaca yer verin.
• Giyim tarzı belirleyip misafirlerinize bildirin.
• Gelinliğinizi plajda rahat kullanabileceğiniz şekilde yaptırın.
• Denizden ulaşım olanaklarını araştırın.
• Müzik seçiminde konsepte uygun tercihler yapın..
• Unutmayın ki, plaj düğünlerinde şehir içi olmamasından ötürü, saat ve ses sınırı yok! Bu yüzden gece partiye önem verin.
• Yemek yenilecek alanın kapalı olması gerektiğini gözden kaçırmayın. Kimseyi kumların üzerinde yemek yemek zorunda bırakmayın.www.kadinca.net
• Önerilerini ve tecrübelerini paylaşabileceğiniz bir düğün organizatörü “wedding planner” kiralayın.
ADA’DA DÜğÜN
Beach Wedding’e çok benzeyen fakat arasındaki küçük nüanslar sayesinde farklı kılan diğer bir konseptte “Ada Düğünü”.
Ada düğününde insanlara sabahtan başlayarak akşama kadar sürecek bir eğlence sunabilirsiniz. Erken saatlerde aileniz ve yakın arkadaşlarınızla yapacağınız bir brunch, öğlen faytonla ada gezisi akşamın bütün stresini alır. Akşam adada yine Adalar ve deniz manzaralı bir alanda, belki bir plajda düğün yapmak çocuklarınıza anlatacağınız mükemmel bir anıdır. ıstanbul’da buna en uygun ada Sedef Adası’dır. Daha sakin, biz bize olabileceğiniz, çevreye rahatsızlık vermeyeceğiniz ve çevreden zarar görmeyeceğiniz mükemmel bir ada.
Yine “beach wedding” de olduğu gibi Ada’ da yapacağınız düğünler için de dikkat etmeniz gereken bazı konular olacak.www.kadinca.net
• Hava şartlarında çok zorlanmayan bir ada seçin.
• Seçeceğiniz mekan size kapalı bir alan veya mekanı kapatma opsiyonu sunmalı.
• Ulaşım konusundaki tüm olanakları öğrenin ve servis sağlayın.
• Konaklama opsiyonlarını dikkate alın
Saç sağlığınız için
Saç sağlığınız için, sadece bakım yapan şampuanlar mı kullanıyor sunuz, saçlarınızın sağlığı için neler yapıyor sunuz? Buyrun saç sağlığımız için bilgi edinelim, saç bakımımızı bilinçli yapalım.Sağlıklı saçlar kadın erkek hiç fark etmez bütün bireylerin hayalidir. Bu hayali gerçekleştirmekte çok zor değil. Kırılmalar yıpranmalar vb. her şey saçlarınıza gereken önemi verdiğinizde son buluyor. Sağlıklı beslenme çok önemli Öncelikle saçların kökünden beslendiği unutulmamalıdır. Dışarıdan uygulanan ürünler saçlara sağlık getirmez. Saçlar için gerekli olan vitamin ve mineraller ancak kan yolu ile saç köklerini besleyebilir. Memorial Hastanesi’nden Uzm. Dr. Tuğba Türe demir, çinko, vitamin B12, folik asit ve biotinden (kırmızı et, yumurta beyazı, kurubaklagiller, vs…) zengin beslenmenin saç sağlığı için gerekli olduğunu belirtiyor
Dengeli ve düzenli beslenmek, antioksidan yiyecekleri (sebze, meyve, vs…) gerektiği kadar tüketmek, düzenli uyku ve stresten uzak durmak saç sağlığı için önemlidir.
Saç kozmetiklerini bilinçsiz kullanmayın
Saç boyası, renk açıcılar, jöle, köpük, sprey gibi kozmetik ürünlerin bilinçsiz kullanımı saçlara zarar verebilir. Saç şekillendirici ürünler sık kullanımda ve saçtan temizlenmediğinde saçta kalıntı oluşturarak saç tellerinde zayıflama ve kırılmalara neden olabilirler. Bu nedenle dikkatli bir şekilde kullanılması gerekir.
Saçlarınızı ılık su ile yıkayın
Saçlar gün aşırı ve ılık su ile yıkanmalıdır. Ayrıca ikisi bir arada ürünler yerine şampuan ve saç kreminin ayrı ayrı uygulanması daha doğru olacaktır. Saç kreminin saç uçlarına sürülmesi yeterlidir.kadinca.net
Saçlarınızı çok sıcak kurutmayın
Saçların kaba ve sert bir biçimde taranması saçları yıpratabilir. Eğer kuru ve zor taranan saçlara sahipseniz durulanmayan bakım ürünlerini kullanarak saçlarınızı koruyabilirsiniz. Ayrıca saçlar kurutulurken ve şekillendirirken çok sıcak uygulamalardan kaçınılmalıdır.
Güneşten saçlarınızı koruyun
Güneş, klor ve deniz saçların kurumasına ve yıpranmasına neden olur. Şapka kullanımı dışında özellikle güneşin zararlı ışınlarına karşı özel saç koruma ürünlerinin kullanılması da faydalıdır.kadinca.net
Saçlarınızı sıkı toplamayın
Özellikle alın bölgesinde bant şeklinde görülen saç dökülmelerinin en sık sebebi sıkı toplanmış saçlardır. Bu tarz uygulamalar, zaman içerisinde kıl köklerinin zarar görmesine ve saç kayıplarına neden olabilir.
