Yüz Göz ve Kulak Temizliği

Ağız Kuruluğu

Okul çocukları nasıl beslenmeli?

Kan basıncı

Kan basıncı
Kan basıncının yüksek olduğunu hissedemeyiz, çünkü ağrısı sızısı yoktur. Davranışlarınızdaki küçük değişikliklerin kan basıncınızın yükselmesiyle ortaya çıktığını tahmin edemezsiniz. Eğer kan basıncının yüksek olması önlenemezse, zamanla damarlarda kalınlaşmaya ve sertleşmeye yol açar. Yüksek tansiyon, kalp ve damar hastalıklarına yol açan nedenlerin başında geliyor.

Öldürmeye karar veren katil, niyetini kimseye belli etmez ve işini sessizce bitirmeye bakar. Tıp dünyasında, yüksek tansiyona da sessiz bir katil gözüyle bakılıyor. Pekçok hastalık önceden bazı belirtilerle tehlikeyi haber verir ama yüksek tansiyonun genellikle hiçbir belirtisi olmaz. Hele çok ani yükselmelerde hasta neye uğradığını anlamaz. Tıp merkezlerinde yapılan araştırmalar on yüksek tansiyon hastasından dokuzunun durumunu bilmediğini ortaya çıkardı. Düzenli aralarla kan basıncının ölçtürülmesi bu tabloyu değiştirir. Yüksek tansiyon, kalp ve damar hastalıklarına yol açan nedenlerin başında geliyor.

Ancak hemen karamsarlığa kapılmayın. Dikkatli bir kontrol ve doktor tavsiyeleriyle yüksek tansiyon sorunu giderilebilir.

Kan basıncının yüksek olduğunu hissedemeyiz, çünkü ağrısı sızısı yoktur. Davranışlarınızdaki küçük değişikliklerin kan basıncınızın yükselmesiyle ortaya çıktığını tahmin edemezsiniz.

Sakin bir ortamda dinlenirken bile kan basıncınız yükselebilir. Eğer kan basıncının yüksek olması önlenemezse, zamanla damarlarda kalınlaşmaya ve sertleşmeye yol açar.

Kan basıncınız ölçüldüğünde normal sayılan rakamlardan daha yüksek bir sonuç çıkarsa, doktorlar hemen ilaç tedavisine başlamıyorlar. Beslenme düzeninde yapılacak bazı değişikliklerle kan basıncı düşürülmek isteniyor. Eğer alınan önlemler bir sonuç vermezse, o zaman ilaç tedavisi gerekiyor. Tabii kan basıncı çok fazla yüksek olursa, ilaç tedavisine hemen başlanıyor. Tıpkı kolesterolde olduğu gibi, rakamlar ne kadar düşük ise kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riski de o kadar azalıyor.

Kan basıncını düşürmek için neler yapabiliriz?

Eskisinden daha hareketli olun. Daha önce belirttiğim gibi vücut egzersizi yapmayı asla ihmal etmeyin.

Kilo verin. Şişmanlık, özellikle aşırı şişmanlık, kan basıncının yükselmesinde en önemli rolü oynar.

Alkol tüketimini normal ölçülerle sınırlayın. Eğer yüksek tansiyon hastası olursanız, doktorunuz alkollü içki içmenizi tamamen yasaklayacaktır. Bu aşamaya gelmemek için alkollü içki tüketimini en aza indirin.

Sigara içme alışkanlığını bırakın. Ben eskiden sigara tiryakisi olduğum için, sigarasız yaşamaya alışmanın ne kadar zor olduğunu biliyorum. Fakat milyonlarca tiryakinin zor olanı başardığı da bir gerçek. Başkaları yapabildiğine göre, neden siz de sigara alışkanlığından kurtulmayasınız?

Stresinizi kontrol altında tutun. Hepimiz günlük hayatımızda stres yaratacak olaylar yaşıyoruz. Ancak bazı kadın ve erkekler, stres ile mücadele etmeyi başarıyorlar. Stresten kurtulmanın pek çok yolu var. Bunrlardan en önemlisi sizi oyalayıp, sorunları zihninizin bir köşesine atmanızı sağlayacak meraklar edinmektir.

Evde bir hayvan besleyin. Ya da evinde zaten beslediğiniz ev hayvanınızla daha fazla ilgilenin. Psikologlar, bir kediyi ya da köpeği biraz okşamanın kan basıncını düşürdüğünü örnekler göstererek kanıtladılar.

Beslenme düzeninizde bazı değişiklikler yapın. Eskisine göre daha fazla meyve ve sebze yiyin. Özellikle potasyum içeren meyve ve sebzeleri tercih edin. Yağlı besinlerden uzak durun. Kendinize yapabileceğiniz en büyük kötülük, stresli bir günün sonunda fazla yağlı yiyeceklerle karnınızı tıka basa doyurmanızdır. Sıkıntınızı gidermek için yemek yemekten sakının.

Kan basıncı nedir?

Kan basıncının ne anlama geldiğini hatırlatalım. Kan basıncı, kalbin damarlara kan pompalayabilmesi için gerekli olan basınçtır. Vücut karmaşık bazı sistemlerden yararlanarak kan basıncını dengeler. Kan basıncı iki bölümdür. Birincisi sistolik basınçtır. Bu da kalp çarparken kanın damar duvarlarına çarpma hızıdır. ikincisi diyastolik basınçtır. Bu da kalp dinlenirkenkalp atışları arasındaki zaman içinde ölçülen basınçtır kan basıncı ölçüldüğünde 120/80 sonucu alınırsa, sistolik basınç 120, diyastolik basınç da 80′dir. Ve bu ölçüm ideal kan basıncı sayılır.

Birkaç yıl öncesine kadar doktorlar, özellikle diyastolik basınca önem veriyorlardı. Sistolik basınç dikkate alınmıyordu. Bugün ise iki basınç ölçümünün de aynı derecede önemli olduğunu biliyoruz.

Tuzsuz rejim zararlı mı?

Tıp dünyasında her gün büyük gelişmeler yaşıyoruz. Ama ne yazık ki hala insan vücudunun sırları tam olarak çözülmüş sayılmaz. Örneğin tuzsuz rejimi ele alalım. Bazı hastalara tuz yasağı konduğu zaman, kan basınçları daha da fazla yükseliyor. Oysa tuzun kan basıncını tetiklediği de bir gerçek. Amerika’da yapılan çalışmalarda yüksek kan basıncından yakınan hastaların yüzde ellisinin tuz yasağından yarar görmediği saptandı. Hatta bazı hastalar tuz yasağını uygulamaya başladıktan sonra kan basınçlarının daha da yükseldiği gözlendi. Bazı çalışmalarda da tuz yasağının kalp krizi tehlikesini artırdığı görüldü. Şimdi, vur deyince öldürmeyelim. Tuz yasağının yarar sağlamadığına hemen inanıp dudaklarımız beyazlanıncaya kadar tuzlu yiyeceklerle beslenmeyelim. Tuz konusunu doktorunuz düzenlemeli. Siz her şeye rağmen sofrada eliniz tuzluğa giderken biraz daha düşünün. Ve sakın öfkenizi tuzluktan çıkarıp, eliniz yoruluncaya kadar tabağa tuz serpmeyin

Kansızlık kadınlarda en sık görülen hastalık

Uzmanlar, doğurganlık çağındaki kadınlarda en sık görülen hastalığın Kansızlık olduğunu ifade etti. Türk Hematoloji Derneği Başkanı Prof. Dr. Muhit Özcan, kansızlığın en çok kadınlarda görüldüğünü belirterek, “Her 100 kadından 70-90′ında demir, B-12 ve folik Asit eksikliğine bağlı kansızlık görülmektedir’ dedi.
Özcan, kansızlığın doğurganlık çağındaki kadınlarda en sık görülen hastalık olduğunu, tedavi edilmediğinde ciddi Sağlık problemlerine yol açabileceğini bildirdi.
Belirtisi çabuk yorulma
Kansızlığın, genel olarak kan üretimine katkıda bulunan demir, B-12 vitamini ve folik asit eksikliğine bağlı nedenlerden ötürü meydana geldiğini anlatan Özcan, kansızlığın en belirgin olarak “çabuk yorulma’ ile kendini gösterdiğini söyledi.
Özcan, “Bir kişi daha önceleri yarım Saat yürüdüğünde yorulmazken 10 Dakika içinde yoruluyorsa kan değerlerine bakılması gerekir. nefes darlığı, konsantrasyon güçlüğü, üşüme, uykuya eğilim, soğuktan hoşlanmama, Saç Dökülmesive tırnak kırılması da kansızlığın yaygın belirtileridir’ diye konuştu.
Demir eksikliğinin en çok kan kaybıyla söz konusu olduğunu ve kansızlığın ençok kadınlarda görüldüğünü belirten Özcan, şunları kaydetti:
“Her 100 kadından 70-90′ında, demir, B-12 ve folik asit eksikliğine bağlı kansızlık görülmektedir.
Demir eksikliği, kadınlarda erkeklerden çok daha fazladır. Kadınlarda ortalama 13 yaşından itibaren menopoz dönemine kadar geçen süre içinde, her Ay regl dönemlerinde kan kaybı olduğundan, doğurganlık çağındaki kadınlar, genellikle yaşamlarının bir döneminde bu sorunla karşılaşmaktadırlar.
Erkekte varsa iyi araştırılmalı
Erkeklerde ise bu oran kadınlara oranla azdır. Erkeklerde görülen kansızlığın nedenleri de iyi sorgulanmalı, başka hastalıklara ilişkin bulgu olabileceği düşünülerek incelenmelidir.’
Özcan, kansızlığın bir diğer nedeni olan B-12 vitamini eksikliğinin ise en çok vejetaryenlerde görüldüğünü ifade ederek, “Özellikle kırmızı et yemeyen kişilerde ya da sosyo-ekonomik koşullara bağlı olarak et tüketemeyenlerde sıklıkla görülmektedir’ dedi. B-12′nin mideden emilen bir vitamin olduğunu belirten Özcan, gastrit gibi bazı özel mide hastalıklarında bu vitaminin eksikliğiyle karşılaşıldığını söyledi.
Özcan, folik asit eksikliğinin ise taze yeşil sebze ve yeşillik tüketmeyen kişilerde ve çok Alkol alanlarda sık görüldüğünü ifade ederek, vücudun gelişim dönemlerinde ve gebelikte folik asik gereksiniminin arttığını bildirdi.
“Ispanaktaki demir hemen hemen hiçbir işe yaramaz’
Demirin gıdalarla temin edilmesinin çok zor olduğunu belirten Özcan, halk arasında demir deposu olarak bilinen kimi gıdaların demir verimliliğin sanılanın aksine çok az olduğunu söyledi. Özcan, “Örneğin ıspanaktaki ve pekmezdeki demir hemen hemen hiçbir işe yaramaz. Tonlarca ıspanak yeseniz 1 kutu haptan elde ettiğiniz başarıyı elde edemezsiniz. Kilolarca pekmez yeseniz de yeterli düzeyde kan yapıcı olmaz’ dedi.
Bu tür gıda desteklerinin ancak kansızlık sorunu yaşamayan sağlıklı bireyler için uygun olabileceğini ifade eden Özcan, hastalık halinde besin takviyeleri yerine hekim kontrolünde ilaç tedavisi uygulanması gerektiğini vurguladı.
Özcan, bazı kan kanserlerinin de Kansızlığa neden olabildiği için doğru tanı konulmasının çok önemli olduğunu, kansızlığın nedenlerinin yaşa, cinsiyete, mevcut hastalıklara göre kapsamlı olarak irdelenmesi gerektiğini kaydetti.
Demir eksikliğinin en az 6 ay boyunca ağızdan alınacak haplarla tedavi edildiğini anlatan Özcan, “B-12 eksikliği için de ilk yüklemenin ardından Ayda bir ömür boyu kalçadan iğne yapılmaktadır’ dedi.
Özcan, folik asit eksikliğinin de hekim kontrolünde düzenli kullanılacak haplarla tedavi edildiğini kaydetti.
Kansızlığın tedavi edilmediğinde, kişinin yaşam kalitesinin düşmesine neden olabildiğini belirten Özcan, “Uzun süren Kansızlık, vücudun tüm sistemlerini bozacaktır. Zekadan cinsel yaşama kadar Negatif etki edebilen kansızlık, özellikle, kalp ve böbrek yetmezliğinin gelişmesine neden olabilir. Bu nedenle mutlaka tedavi edilmelidir’ diye konuştu.

Kansızlık kadınlarda en sık görülen hastalık

Kansızlığa karşı dikkatli olun

Toplumda Kansızlık olarak da bilinen Anemi hastalığı, bazı durumlarda sağlığımızı tehlike edici boyutlara ulaşabiliyor. Bu durumlardan biri adet kanaması, diğeri de Hemoroid kanamasıdır. Kansızlık hastalarında bu tür kanamalar varsa mutlaka tedavi edilmelidir.
Alınan gıdalara dikkat etmeli
Fazla miktarda çay, kahve, kola, sigara, Alkol tüketimi Kansızlığa neden olabilmektedir. Gıdalarla birlikte içilen çay, besinlerdeki demir ve C vitamininin vücut tarafından emilmeden idrar ile atılmasına sebep olabilmektedir. Çayı yemekten yaklaşık 1 Saat sonra içmek daha yararlıdır.
Kansızlığı yenmek için özellikle B12, C vitamini ve demir içeren gıdalar almak gerekir. Karaciğer ve tüm kırmızı etler, yumurta, kuru baklagiller, pekmez, yeşil sebzeler, Domates, tere, roka, kuruyemiş, süt ve ürünleri, iyi B12 kaynaklarıdır.
Demir, sebzelerin kabuğuna yakın yerlerde daha çok bulunduğundan patates gibi sebzelerin kabuğu içinde pişirilmesi daha çok demir alınmasını sağlar. Gıdaların haşlama Suyunun (ıspanakta olduğu gibi) atılması demir kaybına neden olur.
Kansızlıkta saf Arı poleni de mutlaka kullanılmalıdır. İçeriğinde birçok vitamin (özellikle B grubu vitaminleri), Mineraller ve aminoasit bulunmaktadır.

Kansızlığa DİKKAT

Kansızlığa DİKKAT … !

Kansızlığa DİKKAT … ! Haberi

kansızlık dikkate alınmalı

Ortaya çıkmasında pek çok faktörün etkili olduğu kansızlık; vücudumuzun doku ve organlarına Oksijen ve diğer Maddeleri ulaştırmakla görevli kırmızı hücrelerin, kabul edilen miktarın Altına inmesi sonucu ortaya çıkıyor. Kan hücrelerinde gözlenen bu azalma sonucunda şikayetler oluşmaya başlıyor. Acıbadem Bakırköy Gastroenteroloji ve Hepatoloji Uzmanı Doç. Dr. Murat Saruç, özellikle üreme çağındaki kadınların hastalığı olarak anlaşılmasının kansızlığın hafife alınmasına neden olduğunu söyleyerek, sorunun bunun tam tersine ciddiyetle karşılanması gerektiğine işaret ediyor. Sadece Kansızlığı tedavi edilmeye çalışılan ve farklı ilaç tedavilerinin ardından altta yatan nedeninin kalın barsak kanseri olarak belirlendiği birçok hasta ile karşı karşıya kaldıklarını söyleyen Dr. Saruç, uygulama hatalarına ilişkin şunları anlatıyor: “Kansızlık genellikle bir hastalıkmış gibi görülüyor ve eksik olan demirin yerine konarak kansızlığın giderilmesine çalışılıyor. Kansızlık aslında bir bulgu. Vücudunuzda imdat isteyen bir duruma karşı açılan bir bayrak var ve tedavi ederek siz bu bayrağı yok etmeye çalışıyorsunuz ve artık imdat isteyemiyor. Hastaların da çok dikkatli olması ve hekimlerine kansızlıklarının nedenlerini sormaları gerekiyor. Kansızlık genellikle masum sebeplerle ortaya çıkmıyor. Bu nedenle toplumun dikkatinin bu konuya çekilmesi gerekiyor.”

Belirti ve bulguları neler oluyor?
Kansızlık çabuk yorulma, halsizlik, nefes darlığı, göğüs ağrısı ile kendini gösteriyor. Hastanın muayenesinde ciltte solukluk, kalp yetmezliği, nefes darlığı ve kalp ritm bozukluğu saptanabiliyor. Bazen ise Kansızlığa yol açan altta yatan hastalığa ait belirtilerin bu tabloya hakim olabileceğini söyleyen Doç. Dr. Saruç şu bilgileri aktarıyor: “Dışkıda kan görülmesi, kahve telvesi şeklinde kusma, siyah dışkılama, ishal, dilde yara, sinir sistemini ilgilendiren belirtiler, eklem ağrıları, kolay kanama, kabızlık, karın ağrısı, kilo kaybı, bulantı bu belirtiler arasında yer alıyor. Ayrıca, hastanın kullandığı ağrı kesiciler, diğer ilaçlar ve geçirdiği Ameliyatlar da bize ek bilgi sağlayabiliyor.”

Kansızlığın en sık karşılaşılan nedeni demir eksikliği. Bunun yanında kronik bazı hastalıklarda, diğer vitamin eksikliklerinde, kemik iliğinin hastalıkları ve genetik kırmızı hücre yapısal hastalıkları da kansızlığa neden olabiliyor. Üreme çağındaki kadınlarda en sık görülen kansızlığın demir eksikliğinden kaynaklandığını hatırlatan Doç. Dr. Saruç, kansızlığın diğer nedenlerine ilişkin şu bilgileri veriyor: “Adet kanamalarında çok miktarda kan kaybedilmesi asıl nedeni oluşturuyor. Bundan başka mide- barsak sisteminin hastalıklarında ve kanserlerinde de Demir Eksikliğisık görüldüğü için bu olasılığın da mutlaka değerlendirilmesi gerekir. Mide ve oniki parmak barsağı ülserleri, gastrit, iltihabi barsak hastalıkları da en sık rastlanan nedenler arasında gözleniyor. Ağrı kesici kullanmak, demirden yoksun bir diyetle beslenmek, barsak parazitleri, demir emilim bozukluğuna neden olan barsak hastalıkları da demir eksikliğine ve kansızlığa yol açabilir.”

Kansızlıkta tüm olasılıklar değerlendirilmeli !
Kansızlığın tanısı tam kan sayımı denilen kan tetkiki ile hemoglobin düzeyi ve kırmızı hücre sayımı düşük bulunduğunda kolaylıkla konabiliyor. Yapılacak ek incelemelerde ise kırmızı kan hücrelerinin şekillerine bakılarak kansızlığın nedeni hakkında bilgi alınıyor. “Kansızlık teşhisi konduğunda tüm olasılıklar değerlendirilmelidir. Örneğin çölyak hastası bir kişide demir eksikliği anemisi bulur ve onu tamamen glutensiz bir diyetle beslerseniz tamamen iyileştirebilirsiniz. Mide Kanseri ya da kalın barsak kanseri bulursanız da erken teşhis edildiği taktirde tam tedavi edilerek o hastalıktan kurtulmak mümkün” diye konuşan Doç. Dr. Saruç, tüm hastaların mide, ince ve kalın barsak incelemeleri ile bu bölgelerden kanamaya neden olabilen hastalıkları bulunup bulunmadığının araştırılması gerektiğini söylüyor. Kadınların ise kadın hastalıkları yönünden ayrıca araştırılması gerekiyor. Sorunun nedeni tespit edildikten sonra nedene yönelik uygulanacak tedaviler de farklılaşıyor.

Bir çok hekimin hastalığın nedenini araştırmadan demir ilaçları vererek tedavi ettiğini söyleyen Doç. Dr. Saruç, sözlerini şöyle noktalıyor: “Demir eksikliği ve ona bağlı olarak ortaya çıkan kansızlık hastalığın kendisi değil işaretidir. Demir eksikliğini demir vererek tedavi etmeye çalışmak sireni açık olarak hastaneye hasta yetiştirmeye çalışan bir ambulansın sirenini kapatmak gibidir. Halbuki onun bir an önce hastaneye yetiştirilmesi sağlanmalıdır. Bu nedenle alarm dikkate alınarak hareket edilmeli. Öncelikle kansızlığa yol açan kaybın nedeni bulunmalı

Altın Çilek Nedir ?

Son zamanlarda şarkıcı, siyasetçi gibi ünlülerin sağlık ve zayıflama sırrı olarak gündeme gelan altın çileğin faydaları saymakla bitmiyor. Yaz henüz gelmemişken ve fazla kilolardan kurtulmak için henüz vakit varken yarım bıraktığınız diyetler işe yaramıyor ne yesem yarıyor diyorsanız %100 Bitkisel Altın Çilek Kapsülleri tam sizin için…

Altın Çiçek Bitkisi, en yüksek lif oranına sahip faydaları saymakla bitmeyen bir tür meyvedir. Altın Çilek ile Papaya meyvesi karışımında sadece Altın Çilek ve Papaya bitkilerini barındıran Altın Çilek Hapı; zayıflamaya yardımcı ürünümüz, en yavaş metabolizmalarda bile etkisini hızla gösterip vücut bünyesinde yer edinmiş yağların yakımı sayesinde kilo kontrolü sağlamaktadır. Altın Çilek Kullananlar, Kullandıktan sonra İdeal kiloya ulaşıldıktan sonra verdiğiniz kiloların geri alınma riski asla yoktur.

Altın Çilek Hapı İçerisinde Ne Var ?

Altın Çilek Kapsüllerinin içerisinde Altın Çilek meyvesi ve Papaya bulunmaktadır.

Altın Çilek & Papaya Mucizesi

Özellikle son yıllarda sosyetenin ve ünlülerin zayıflama yöntemi olarak adından bir hayli bahsedilmeye başlanan Altın Çilek, başbakan Tayyip Erdoğan’ın da altın çilek tükettiğini belirtmesinden sonra, gerçek anlamda hak ettiği değeri bulmaya başladı.

Altın Çilek, bilinen bitkiler arasında lif oranı en yüksek olan bitkilerden biridir. Lif olarak yoğunluğu bilinen ve insanlar tarafından tüketilen birçok “ünlü” meyveden ortalama 3 kat daha fazla lif içeren Altın Çilek, bu özelliği sayesinde uzun süre ve gerçek bir tokluk hissi uyandırır ve yağları yakarken de su kaybına neden olmaz. Su kaybının olmaması demek, yağlarla birlikte kasların da erimesine engel olmak, sadece yağların erimesini sağlamak demektir. 

Birçok Ünlü Sanatçı Altın Çilekle Kilosunu Koruyor
İşte onlardan bazıları ?

• Tarkan
• Seda Sayan
• Saba Tümer
• Başbakan Recep Tayyip Erdogan

Altın Çilek Dünya’ nın en yüksek lif oranına sahip olan meyveleri arasında yer alan bir meyvedir. Papaya bitkisi ile özleştirilip karışımında sadece Altın Çilek ve Papaya bitkilerini barındıran Altın Çilek zayıflamaya yardımcı ürünümüz, en yavaş metabolizmalarda bile etkisini hızla gösterip vücut bünyesinde yer edinmiş yağların yakımı sayesinde kilo kontrolü sağlamaktadır.

Altın Çileğin Faydaları

Kilo vermeye yardımcı olur. Sindirim sistemini temizlemeye ve parazitlerin yok edilmesine yardımcı olur. Bilinen en yüksek lif oranına sahip meyvelerden biridir. Yüksek oranda C vitamini içerir. Yüksek oranda antioksidan içerir. Kanı temizlemede etkin bir içeriğe sahiptir. Göz sinirlerini güçlendirmeye yardımcı olur. Metabolizmayı dengeye sokmaya ve yavaş çalışan metabolizmaları hızlandırmaya yardımcı olur. İdrar söktürücü etkiye sahiptir. Kan akışını hızlandırmaya ve cildin daha canlı görünmesine yardımcı olur

Altın Çilek Hapı mı Altın Çilek Meyvesi mi Daha Etkili?

Piyasada satılmakta olan Altın Çilek meyvesi ve bu Altın Çilek kurusu, doğrudan tüketildiğinde, vücut tarafından sadece %30′luk kısmı sindirilmektedir. Geriye kalan kısmı ise vücuttan atılmaktadır. Oysa ki Altın Çilek Hapı, özel içeriği ve yapısı sayesinde sindirilme oranını %85′e kadar çıkarmakta ve meyvesine göre neredeyse 3 kat daha fazla fayda sağlamaktadır

İYİ BİR YAŞAM İYİ BİR DİYET

Yaşamımız boyunca belli bir yaşam biçimi bile ilerleriz. Alışkın olduğumuz bir yaşama biçimi bir yemek yeme şekli uyuma gibi gezme gibi her şekilde tarzlarımız alışkanlıklarımız mevcuttur. Bunlar bizim ailemizden ve çevremizden kendi öğrendiklerimizden gelen bir süreç sonucunda doğar oluşur. Kendimiz ne kadar çok b alışkanlıklara bağlı yaşarsak o kadar da çok mtlu olacağız şeklide düşünürüz. Ve bu süreçler biz bir sorun yaşamadıkça biz mutsuz olmadıkça devam eder.

Alışkanlıklarımız bizim onlara bağlılığımız onların bize verdikleri getiriler sayesinde güçlenir. Süreçlerimiz diyet gibi durumlarda değişebiliyor ya da değişmesi gerekiyor. Yediklerimiz ve içtiklerimiz uykumuz sporumuz herşey değişmesi gerekebiiyor. Hayatımızın standartlarını yükseltmek daha sağlıklı besinlere yönelmek onları tüketmek bunları alışkanlık haline getirmek kendimizi buna ve bundan sonar böyle olması konusunda karar kıldırmak çok büyük bir zaman dilimidir. Kolay olmayabilir ya da sizin zannettiğiniz zamanda bitmeyebilir.

Isteklere dur demek doğru olanı seçmek!

Isteklerimiz anlık arzularımız yemek yeme içgüdülerimiz her zaman doğru olmayabilir. Her canımızın çektiğini yemek demek ve her öğünde de yediklerimizi tıka basa karnımıza sokmak doğru değildir sağlıklı değildir. Yanlış olanı da arzuladığımız yemememiz gereken sağlıksız olan şeylerde vardır. Bunalr bizim ve çoğu kadının hayır diyemediği arzuladığı belki de diyet sürelerinde gizli kapaklı tükettiği besinlerdir. Abur cuburdur bunların çoğu. Abur cubur denen şey diyetin bir biti olarak tanımlayabiliriz. Size kemirir durur. Yaptıklarınız hep içten içe geriye doğru ilerler. Olduğumuzdan ileri gidemez hallere geliriz. Ne zaman ki yemek yeme saatlerimiz belli yemek yememe aralıklarımız belli olursa sporlarımız düzenli olursa iyi bir yaşama iyi de bir diyete sahip olabiliriz. Sporlarımız da çok büyük önem arz eder. Farkında olmazsınız belki ama günde bir sat yürümenin ya da koşmanın bile vücudumuza ne kadar çok yararu vardır.

Yemeklerde ağır şeylerden uzak duramamak

Yemeklerimizde her zaman canımız ağır şeyler çeker. Ağır şeyler tatlılar mı dersiniz tuzlular mı dersiniz hamur işleri mi dersiniz artık hepsinin bu grupta toplayabiliriz. Bunların yerine normal seviyelerde seyiren besinleri tercih etmeliyiz. Özellikle meyve tüketimlerimizi yüksek tutmalı sebze tüketimlerimizde de çok bonkör olup hiçbir sebzeyi ayırt etmeden tüketmeliyiz.

Sonraki yazılar »